Οι άνδρες που παρακολουθούνται ενεργά για καρκίνο του προστάτη μπορεί να βελτιώσουν την έκβασή της νόσου κάνοντας διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT).
Ερευνητές εξέτασαν τις περιπτώσεις 52 αντρών (μέσης ηλικίας 63 ετών) σε ενεργό επιτήρηση για καρκίνο του προστάτη.
Οι συμμετέχοντες είτε εκτελούσαν μια εποπτευόμενη προπόνηση HIIT σε διάδρομο τρεις ημέρες την εβδομάδα για 3 μήνες, είτε ακολούθησαν τη συνήθη ρουτίνα άσκησής τους, που δεν περιελάμβανε άσκηση υψηλής έντασης.
Καρκίνος του προστάτη: Τι είναι η προπόνηση HIIT και τι έκαναν οι συμμετέχοντες άνδρες στην έρευνα
Με τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, ασκείστε για σύντομα διαστήματα με σχεδόν μέγιστη προσπάθεια, που ακολουθείται από μια σύντομη περίοδο ανάπαυσης. Στη συνέχεια επαναλαμβάνεται αυτό το μοτίβο συγκεκριμένες φορές.
- Στη δοκιμή, οι προπονήσεις αποτελούνταν από δύο λεπτά άσκησης στο 85-95% της μέγιστης VO2 max ενός ατόμου (η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης).
- Στη συνέχεια ακολουθούσαν δύο λεπτά αποκατάστασης στο 40% VO2 max.
- Το όλο πλάνο άσκησης επαναλήφθηκε 5-8 οκτώ φορές.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι σε σύγκριση με τα άτομα που έκαναν τη συνήθη άσκηση χαμηλότερης έντασης, εκείνοι στην ομάδα HIIT είχαν:
- χαμηλότερα επίπεδα ειδικού προστατικού αντιγόνου (PSA)
- χαμηλότερες ταχύτητες PSA (ο ρυθμός αλλαγής στα επίπεδα PSA με την πάροδο του χρόνου)
- πιο αργή ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στον προστάτη
- καλύτερη καρδιαγγειακή ικανότητα
Οι ερευνητές τόνισαν ότι οι άνδρες υπό ενεργή επιτήρηση έχουν συνήθως τριπλάσιο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιαγγειακή νόσο, παρά από καρκίνο του προστάτη.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύτηκαν διαδικτυακά στην επιστημονική επιθεώρηση JAMA Oncology.
