Αδιαμφισβήτητα, η μάχη με τα περιττά κιλά μπορεί να γίνει αδυσώπητη και ανηλεής αν δεν προσέξουμε τις λεπτομέρειες.
Αυτό υποδεικνύουν μονίμως οι έρευνες, πως οι στρατηγικές που ακολουθούμε για να χάσουμε βάρος μπορούν να γυρίσουν μπούμερανγκ.
Περιόρισε λοιπόν τις θερμίδες, αλλά όχι υπερβολικά πολύ…
Δίαιτα: To λάθος που κάνουμε και δεν χάνουμε κιλά
Όλοι γνωρίζουν πως πρέπει να περιοριστεί κατά πολύ η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων για να χάσουμε βάρος.
Οι μελέτες λένε εδώ πως ο περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης κατά 500-1.000 θερμίδες καταλήγει σε απώλεια 0,5-1 κιλού τη βδομάδα.
Μόνο που μεγαλύτερος περιορισμός της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων δεν καταλήγει και σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Το αντίθετο μάλιστα!
Αν παίρνεις πολύ λίγες θερμίδες, τότε θα προκληθεί τεράστια μείωση του μεταβολικού ρυθμού, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να ανταπεξέλθει στις νέες συνθήκες.
Σε μία μελέτη, όσοι τρέφονταν με 1.100 θερμίδες τη μέρα είδαν διπλάσια επιβράδυνση του μεταβολισμού τους σε σχέση με όσους κατανάλωναν 1.500 θερμίδες τη μέρα, σε μια περίοδο 4 ημερών.
Ακόμα χειρότερα, η μείωση του μεταβολικού ρυθμού παραμένει ακόμα και μετά την επιστροφή στη φυσιολογική πρόσληψη θερμίδων.
Κόβουμε μεν τις περιττές θερμίδες, προσέχουμε ωστόσο το όριο. Και συμβουλευόμαστε φυσικά τους ειδικούς γι’ αυτό…
