Μεταξύ άλλων, δυναμώνει τα οστά, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Η βασική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι ο ήλιος, αφού τη συνθέτει όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία.
Επειδή όμως η έκθεση στον ήλιο κρύβει κινδύνους, όπως το έγκαυμα και ο καρκίνος του δέρματος, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε βιταμίνη D και από τη διατροφή μας.
Αυτοάνοσα νοσήματα-Έρευνα: Υπάρχει βιταμίνη που μειώνει τον κίνδυνο;
Οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 600 IU βιταμίνης D την ημέρα και οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών 800 IU την ημέρα.
Δείτε ποιες είναι οι λίγες τροφές που μας δίνουν πολύτιμη βιταμίνη D:
Σολωμός
Τόνος σε κονσέρβα
Γάλα
Αυγό
Μανιτάρια
