Βρισκόμαστε ήδη στη δεύτερη εβδομάδα του Ιουνίου και οι επισκέψεις στις παραλίες θα αρχίσουν να αυξάνονται. Έτσι, αρκετοί είναι εκείνοι που ψάχνουν να βρουν τρόπους για να χάσουν και τα τελευταία εκείνα δύο - τρία κιλάκια.
Η απώλεια δύο κιλών μέσα σε μια εβδομάδα είναι ένας στόχος που μπορεί να επιτευχθεί χωρίς πολύ κόπο και στερήσεις στο φαγητό.
Αυτό που πρέπει να θυμάστε κάθε φορά που θέλετε να χάσετε κάποια κιλά είναι τα εξής:
- Πρέπει να τρώτε 80% υγιεινά
- Να γυμνάζεστε τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα
- Να τρώτε αργά και να μασάτε καλά το φαγητό
- Να πίνετε πολύ νερό
- Να κοιμάστε καλά
- Να είστε αισιόδοξοι για το αποτέλεσμα της προσπάθειάς σας
- Να μην τρώτε μετά τις 8 το βράδυ
- Να μην ξεχνάτε τις σαλάτες στα κυρίως γεύματα.
Όσον αφορά το τι πρέπει να τρώτε για να δείτε τη ζυγαριά σας μείον 2 κιλά, ενδεικτικά σας παρουσιάζουμε το μενού της πρώτης μέρας:
Για πρωινό
καφέ ή γάλα σόγιας με σπόρους chia
Μαύρο ψωμί αβοκάντο και ντομάτα
Για σνακ
σύκο
ροδάκινο
grass jelly
ή
smoothie σοκολάτας (μπανάνα, σκόνη κακάου,νερό,κουνουπίδι)
Για μεσημεριανό
Μαύρο ψωμί αβοκάντο και ντομάτα
Για βραδινό
βραστό μπρόκολο
νταμάτα
αυγό
κολοκυθόσουπα με πιπέρι και πάπρικα
Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε αναλυτικά τη διατροφή που πρέπει να ακολουθήσετε για να χάσετε τα δύο κιλά:
