Όσοι αντιμετωπίζετε πρόβλημα δυσκοιλιότητας δεν αποκλείεται να έχετε ακούσει ή να έχετε δοκιμάσει ψύλλιο, ένα είδος φυτικής ίνας από τους σπόρους του φυτού Plantago Ovata.
Το εν λόγω φυτό φύεται κυρίως στην Ινδία και δρα ως ήπιο καθαρτικό. Όπως και οι υπόλοιπες διαλυτές φυτικές ίνες, περνά από το λεπτό έντερο χωρίς να διασπάται τελείως ή να απορροφάται. Αντ’ αυτού, απορροφά νερό και μετατρέπεται σε μια παχύρρευστη ουσία που προσφέρει οφέλη στη δυσκοιλιότητα, τη διάρροια, το σάκχαρο του αίματος, την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και την απώλεια βάρους.
Το ψύλλιο κυκλοφορεί σε διάφορες μορφές στο εμπόριο. Οι πιο συνηθισμένες είναι σε σπόρους, σκόνη και κάψουλες ως συμπλήρωμα διατροφής. Εκτός από φυσικό καθαρτικό, εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και συμβάλλει στην καλύτερη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2, συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης, βοηθά στη βελτίωση της μικροχλωρίδας του εντέρου μέσω της διατήρησης των «καλών» βακτηρίων, μειώνει τα επίπεδα φλεγμονής και ενισχύει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
