Η ενυδάτωση είναι ένα από τα κλειδιά της ευεξίας. Όταν πρόκειται γι' αυτήν, είναι φυσικό να αναρωτιέστε όχι μόνο τι να πίνετε - στην περίπτωση αυτή οι επιστημονικές ενδείξεις είναι κάτι παραπάνω από σαφείς και συνιστούν τη μείωση των αλκοολούχων ποτών και των ζαχαρούχων ποτών στο ελάχιστο - αλλά και σε ποιες ώρες της ημέρας.
Το νερό, το οποίο αντιπροσωπεύει, κατά μέσο όρο, περίπου το 75% του σωματικού βάρους, παίζει απαραίτητο ρόλο σε διάφορες λειτουργίες του σώματος, από την πέψη μέχρι την αποτελεσματικότητα της σωματικής απόδοσης. Η απάντηση είναι ναι: υπάρχει η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πίνετε νερό. Για λόγους ακρίβειας, μιλάμε για στιγμές, στον πληθυντικό. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιες είναι αυτές!
Η πιο αλμυρή υδάτινη μάζα του κόσμου βρίσκεται στην Ανταρκτική - Το νερό της λίμνης δεν παγώνει ούτε στους -58 βαθμούς
Πότε είναι καλύτερο να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Όπως μόλις αναφέρθηκε, υπάρχουν διάφορες στιγμές της ημέρας κατά τις οποίες είναι σκόπιμο να πίνετε νερό. Μεταξύ αυτών, αναμφισβήτητα, είναι και το ξύπνημα. Ο οργανισμός, επιστρέφοντας από τη μακρά νυχτερινή νηστεία, χρειάζεται νερό και τα θρεπτικά συστατικά που αυτό παρέχει (μην ξεχνάτε ότι το νερό που πίνουμε καθημερινά αποτελεί ένα από τα κυριότερα συμπληρώματα μετάλλων που έχουμε στη διάθεσή μας, με το μεγάλο πλεονέκτημα του μηδενικού κόστους).
Αν στη συνέχεια προσθέσετε χυμό λεμονιού, ώστε να δώσετε μια αντιοξειδωτική ώθηση χάρη στη βιταμίνη C, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για το μείγμα νερού και τζίντζερ, ένα ρίζωμα που, μεταξύ των ιδιοτήτων του, περιλαμβάνει την ικανότητα να βελτιώνει την πέψη και να εξουδετερώνει τις ενοχλήσεις της δυσπεψίας.
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πίνετε νερό;
Υπάρχουν αρκετές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας κατά τις οποίες είναι σημαντικό να πίνετε νερό. Άλλα παραδείγματα; Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Μπαίνοντας στην καρδιά των συστάσεων κατά την άσκηση σωματικής δραστηριότητας, σας υπενθυμίζουμε ότι, κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων μέτριας έντασης, συνιστάται η ενυδάτωση περίπου κάθε 10 - 15 λεπτά. Ακολουθούν άλλες συμβουλές για τις ιδανικές στιγμές που πρέπει να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας:
- Όταν νομίζετε ότι πεινάτε: Πολλές φορές, ειδικά όταν δεν έχετε συνηθίσει να διαβάζετε τα σήματα του σώματος, η δίψα συγχέεται με την πείνα.
- Ο εγκέφαλος, μάλιστα, τείνει να θεωρεί τα δύο σωματικά ερεθίσματα ως πολύ παρόμοια μεταξύ τους.
- Πριν από την έναρξη ενός γεύματος: Όπως τονίζεται από μια μελέτη που έλαβε υπόψη της ένα αριθμητικά μικρό δείγμα ατόμων, η κατανάλωση μισού λίτρου νερού περίπου τριάντα λεπτά πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει όσους ακολουθούν μια δίαιτα αδυνατίσματος να χάσουν περισσότερο βάρος.
Θα μπορούσαμε να συνεχίσουμε να μιλάμε για τις ιδανικές ώρες που πρέπει να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απλώς για να αναφέρουμε μια άλλη σημαντική, ας θέσουμε υπό αμφισβήτηση την έναρξη μιας μακράς περιόδου μελέτης ή εργασίας. Η κατανάλωση νερού, όπως ίσως ήδη γνωρίζετε, βοηθάει πολύ στη συγκέντρωση. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται περίπου κατά τα τρία τέταρτα από υγρά. Αν η ποσότητά τους μειωθεί υπερβολικά, έχουμε να κάνουμε με περιορισμό των αιμοφόρων αγγείων που μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε ικανότητες όπως η βραχυπρόθεσμη μνήμη.
Κλείνουμε υπενθυμίζοντάς σας τη σημασία της κατανάλωσης νερού όταν αισθάνεστε ένα τόσο συνηθισμένο όσο και ενοχλητικό σύμπτωμα όπως ο πονοκέφαλος. Στην πραγματικότητα, η αφυδάτωση είναι ένας από τους παράγοντες που ευνοούν την εμφάνιση ημικρανιών. Η έγκαιρη προσέγγιση είναι απαραίτητη: μόλις νιώσετε ένα τσίμπημα, καλό είναι να παρέμβετε με ένα ωραίο γεμάτο ποτήρι νερό.
